* Por Profº Cesar Augusto Robert
Dando ênfase à citação do filósofo Aristóteles "Quem começa já realizou metade do caminho", posso então adiantar aos leitores deste artigo que é de suma importância a pessoa ingressar no campo da atividade física. Mas, primeiramente, convicto de que, após sua iniciação, a pessoa estará comprometida por toda a sua vida! E como começar?
Primeiramente, é necessária uma aceitação desta nova fase. Um dizer "Sim, eu quero". Em seguida, uma avaliação clínica feita por um profissional. E aí sim, você está pronto para prática de alguma atividade física que se adapte ao seu condicionamento físico e que lhe dê prazer.
Mas, que prática é essa? São vários os caminhos que levam uma pessoa a ter saúde pela atividade física. Cito aqui alguns exemplos: dançar, caminhar, correr, nadar, andar de bicicleta, lavar um carro, varrer, etc. O importante é, na medida do possível, a pessoa gostar do que está fazendo e controlando a respiração.
Se realizar a primeira atividade com muita facilidade, converse com seu preparador físico sobre aumentar o seu ritmo. Mas se a primeira bateria de exercícios te deixar sem fôlego, diminua a carga de atividades físicas para que seu corpo não seja exigido ao limite. Lembrando também de hidratar-se sempre, pois a água é fonte da vida.
Com isso você terá vários benefícios, tais como:
- Efeitos Fisiológicos:
Diminuição da pressão arterial, diminuição a obesidade, controle do diabetes, renovação da camada epitelial (pele), aumento da capacidade pulmonar em utilizar oxigênio, diminuição aos batimentos cardíacos em repouso, etc.
- Efeitos Psicológicos:
Controle do stress, aumento a auto-estima, maior concentração no seu trabalho, em leituras etc, aumento da capacidade de liberar problemas relacionados ao dia-dia.
- Efeitos Sociais:
Em novos grupos sociais você será inserido após a iniciação à pratica esportiva e como testemunha todos os itens citados acima e principalmente você se tornará uma nova pessoa, mas saudável e com mais amigos.
* Profº Cesar Augusto Robert é Professor de Educação Física e Especialista em fisiologia do exercício. Ele atende em São José dos Pinhais no Centro Integrado de Saúde e Bem-Estar – Cisabem.
A Cisabem fica na Rua Alcídio Vianna, 942, Centro, São José dos Pinhais.
Telefone: (41) 3035 6400
Dando ênfase à citação do filósofo Aristóteles "Quem começa já realizou metade do caminho", posso então adiantar aos leitores deste artigo que é de suma importância a pessoa ingressar no campo da atividade física. Mas, primeiramente, convicto de que, após sua iniciação, a pessoa estará comprometida por toda a sua vida! E como começar?
Primeiramente, é necessária uma aceitação desta nova fase. Um dizer "Sim, eu quero". Em seguida, uma avaliação clínica feita por um profissional. E aí sim, você está pronto para prática de alguma atividade física que se adapte ao seu condicionamento físico e que lhe dê prazer.
Mas, que prática é essa? São vários os caminhos que levam uma pessoa a ter saúde pela atividade física. Cito aqui alguns exemplos: dançar, caminhar, correr, nadar, andar de bicicleta, lavar um carro, varrer, etc. O importante é, na medida do possível, a pessoa gostar do que está fazendo e controlando a respiração.
Se realizar a primeira atividade com muita facilidade, converse com seu preparador físico sobre aumentar o seu ritmo. Mas se a primeira bateria de exercícios te deixar sem fôlego, diminua a carga de atividades físicas para que seu corpo não seja exigido ao limite. Lembrando também de hidratar-se sempre, pois a água é fonte da vida.
Com isso você terá vários benefícios, tais como:
- Efeitos Fisiológicos:
Diminuição da pressão arterial, diminuição a obesidade, controle do diabetes, renovação da camada epitelial (pele), aumento da capacidade pulmonar em utilizar oxigênio, diminuição aos batimentos cardíacos em repouso, etc.
- Efeitos Psicológicos:
Controle do stress, aumento a auto-estima, maior concentração no seu trabalho, em leituras etc, aumento da capacidade de liberar problemas relacionados ao dia-dia.
- Efeitos Sociais:
Em novos grupos sociais você será inserido após a iniciação à pratica esportiva e como testemunha todos os itens citados acima e principalmente você se tornará uma nova pessoa, mas saudável e com mais amigos.
* Profº Cesar Augusto Robert é Professor de Educação Física e Especialista em fisiologia do exercício. Ele atende em São José dos Pinhais no Centro Integrado de Saúde e Bem-Estar – Cisabem.
A Cisabem fica na Rua Alcídio Vianna, 942, Centro, São José dos Pinhais.
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